Dieta powinna być zbilansowana. Należy wybierać węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (złożone). Węglowodany proste należy ograniczyć. Prościej ujmując – wybieraj produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym z mąk o typie powyżej 1850. Kasze, pieczywo, makarony i ryż także najlepiej gdy będą pełnoziarniste. z węglowodanów pochodzi 40–50% kalorii, zawartość węglowodanów przyswajalnych wynosi 150–190 g dziennie, czyli 15–19 wymienników węglowodanowych (WW) dziennie, zaproponowano głownie produkty o niskim indeksie glikemicznym (IG), zaproponowano sposób przygotowania dań tak, aby ich indeks glikemiczny był niski, Jun 26, 2023 · Zrezygnuj z żywności wysokoprzetworzonej (fast-food, gotowe przekąski, wyroby garmażeryjne, mrożona pizzę). Ogranicz spożywanie alkoholu, który może nasilać hipoglikemię. Przy wyborach żywieniowych kieruj się niskim indeksem glikemicznym, na który wpływa mają m.in. stopień rozdrobnienia produktu czy sposób obróbki. .

dieta z niskim indeksem glikemicznym jadłospis